Mengisi atau Meng-upload CMS WordPress ke Hosting Gratis IdHostinger

Langkah ke 3 Mengisi Hosting dengan CMS WordPress atau Meng-upload CMS WordPress ke Hosting Gratis

Sebelumnya kita telah selesai Membuat Hosting Gratis untuk Mengaktifkan Domain dotTK, dotML, dotGa, dotCF dan dotGq. Pastinya sekarang domain dan hosting kita sudah terhubung dan aktif seperti gambar. 

Nah sekarang saatnya kita merubah index atau tampilan bawaan dari hostinger sesuai dengan keinginan kita. Bagi yang sudah familiar dengan bahasa pemograman web mungkin sudah gak sabar pengen upload designan webnya, tapi buat kita yang masih awam jangan bersedih dulu sebab kita bisa gunakan CMS-CMS Terbaik dan Stabil seperti Joomla, Drupal, Wordpress dll yang banyak bertebaran di mbah Google. 

Langsung saja ke caranya sebagai berikut ini:

Pertama kita siapkan CMS nya, saat ini kita memakai Wordpress. Kunjungi link ini dan download seperti yang ditunjukan pada gambar.

Setelah di download silahkan simpan dalam satu folder.

Kedua kita siapkan dulu Master UnZipper, Kunjungi link ini kemudian download sebagai zip ikuti gambar berikut. Klik Clone or Donwload, Kemudian klik Download Zip.

Sama dengan CMS sebelumnya setelah download Master Unzippernya simpan pada satu folder yang sama.

Ketiga kita siapkan FileZilla Client, kunjungi link ini dan download sesuai versi windows kita X86 atau X64. Jangan khawatir situs nya sudah otomatis melihat versi windows yang sedang digunakan. Tinggal klik download saja seperti gambar. 

Jika mau download untuk os lain tinggal pilih di more download dibawahnya. Setelah didownload File Zilla Clientnya, langsung diinstall caranya mudah tinggal di klik dan tekan next, next hingga finish, aman kok gak ada bloatware atau spyware.

Ke Empat, setelah kita menyiapkan alat-alat diatas kita sekarang menguploadnya ke hosting. Untuk bisa upload ke Hosting, kita harus loggin dulu ke Cpanel Hostinger. Klik disini.

Pada akun hosting, disana kita lihat alamat website dotTk kita kemudian klik Kelola. Maka kita akan di bawa ke halaman berikut ini.

Skrol ke bawah pada bagian File kita klik File Manager.

Disini kita akan diberi tahu cara masuk ke file manager Hosting kita. Seperti gambar berikut ini.

Loh, kok file manager seperti ini? Terpaksa dimaklumi, kita tidak memiliki akses ke file manager bawaan hosting, sebab kita menggunakan jasa gratisnya. Makanya kita perlu Fille Zilla Client pengganti File Manager tersebut.

Ke Lima, setelah mendapatkan info file manager, sekarang kita buka File Zilla, kemudian isi pada Host, User Name, Password dan Port seperti gambar berikut ini.

Kemudian Klik Quick Connect. Maka akan mucul seperti ini.

Kemudian Ceklish Always Trust Certificate in Futer Session dan Klik Ok. Maka File Zilla Client akan otomatis terhubung ke Hosting, serta memuat semua file di Public_Html tempat kita menyimpan file-file website di sana.

Gambar di atas menunjukan kita bahwa ada 2 file yaitu .htaccess dan default.php sedangkan yang berstabilo kuning adalah file CMS Wordpress. Gimana milihnya? Tinggal gunakan eksplorer diatasnya ke folder CMS kita. Kemudian Klik kanan pada wordpress zip dan klik upload agar file cms bisa terupload ke Public_Html Hosting. 

Maka proses upload akan segera berlangsung seperti gambar berikut.

Setelah file wordpress terupload maka akan terlihat seperti gambar berikut ini.

Untuk memastikannya silahkan kita akses website kita, maka akan seperti gambar ini.

Nah sampai disini cara upload cms Wordpressnya. Untuk cara install cmsnya kita lanjutkan ke langkah ke 4 yaitu Meng-ekstrak atau meng-Unzip CMS Wordpress Zip di Hostinger Kita.

Membuat Hosting Gratis untuk Mengaktifkan Domain dotTK, dotML, dotGa, dotCF dan dotGq

Langkah Kedua Membuat Website Gratis dengan Nama Sendiri

Sebelum kita sudah selesai Membuat Domain Gratis dotTK, dotML, dotGa, dotCF dan dotGq. Nah sekarang kita masuk ke langkah ke 2 yaitu membuat hosting gratis agar domain yang sudah kita buat bisa di akses.

Untuk membuat hosting, kita pertama kali mengunjungi penyedia hosting gratis yaitu Hostinger. Pada halaman utama kita klik "Mulai Sekarang"

Halaman Muka Hostinger

Selanjutnya kita otomatis dibawa ke keranjang order. Seperti berikut:

Kemudian kita pilih berapa bulan periode untuk hosting yang akan kita daftarkan. Pilihannya dari 3 bulan sampai dengan 60 bulan. Kita pilih saja 60 bulan. Kemudian klik Lanjut ke CheckOut. Maka kita akan diarahkan pada halaman pendaftaran seperti gambar di bawah.

Kita pilih Lanjut pada pengguna baru. Kemudian isi informasi akun kita.

Setelah melengkapi data kita dengan lengkap dan benar. Kita pilih Selanjutnya. Maka kita akan melihat ringkasan data yang kita isi tadi. Seperti gambar di bawah. Jika sudah benar. Maka kita klik checkbox "Saya setuju dengan Syarat dan Ketentuan pendaftaran Hostinger" dan Klik Selanjutnya.

Maka kita akan dibawa ke slip tagihan yang sudah kita bayar seperti gambar ini. Kenapa sudah dibayar, karena kita memilih hosting gratis dalam periode 5 tahun 60 bulan. Kemudian kita buka Email untuk konfirmasi pendaftaran Hosting.

Kemudian kita buka Email untuk konfirmasi pendaftaran Hosting.

Cari di inbox atau di spam. Email konfirmasinya seperti ini. Kemudian klik link konfirmasinya.

Setelah klik link konfirmasi kita akan di bawa ke halaman setup hosting yang kita order. Klik Setup.

Maka kita akan melihat pengaturan order hosting. Silahkan pilih Domain pada jenis domain. Kemudian ketik nama domain yang kita buat sebelumnya dengan freenom. Seperti domain "bacagusti.tk". Pilih lokasi server Eropa dan isi Passwordnya. Akhiri dengan klik Setup.

Maka kita mendapat notifikasi sebagai berikut.

 Kemudian kita klik hosting. Maka kita akan melihat daftar akun hosting seperti gambar. Kita butuh informasi hosting yang kita buat untuk mengaktifkan domain kita tadi. Klik domain kita, kemudian pilih kelola.

 Pada Akun, kita pilih detail.

 Sehingga detail hosting bacagusti.tk adalah seperti gambar dibawah.

 Kita butuh names server untuk menghubungkan domain di freenom dengan hosting di hostinger. Yang mana names server pada hostinger ada 4. seperti pada gambar.

Kemudian kita kembali lagi pada freenom, setelah login kita ke service, kemudian my domain dan manage domain. Maka kita akan dibawah ke halaman managing domain kita. Klik management tool. Pilih Nameserver.

Maka kita akan masuk ke setelan nameservers domain kita. Klik Costum nameservers, ganti ke empatnya dengan nameserver pada hosting tadi. Seperti gambar berikut. Simpan dengan mengklik Change Nameservers.

Jika berhasil maka akan ada notifikasi berhasil seperti ini.

Setelah setting name servers, kita daftarkan glue record server hosting. Kita klik lagi Management  tool kemudian pilih Reguster glue record. Maka akan tampil seperti berikut ini.

Isi masing-masing nameserver dan ipnya di Register a nameserver Name. Seperti gambar di atas. dan klik Save Changes, maka akan ada notifikasi tiap-tiap nameserver yang kita daftarkan seperti ini.

Nah setelah kita daftarkan glue record ke empat server hosting ke domain freenom, maka kita sudah menyelesaikan cara mengaktifkan domain yang kita buat. Silahkan tunggu 10 atau 15 menit agar settingan kita tadi berjalan, biasanya 5 menit sudah bisa kita cek keaktifan domain. Untuk cek sudah aktif atau belum kita ketik saja di addressbar browser domain kita dan tekan Enter. Contoh domain yang kita buat tadi bacagusti.tk. Ini hasilnya.

Kita review dulu yang sudah dilakukan.

• Bikin domain sudah
• Bikin hosting sudah

Selanjutnya Langkah ke 3 kita isi hosting kita dengan CMS Wordpress.

Membuat Domain Gratis dotTK, dotML, dotGa, dotCF dan dotGq

Langkah Pertama Cara Bikin Website Gratis

Sebelumnya kita sudah bahas alat-alat yang dibutuhkan untuk Bikin Website Gratis Menggunakan Nama Sendiri 2017. Sampai di sini, alat-alat yang dibutuhkan sudah dilengkapi ya. Kita langsung saja ke TKP.

Langkah-langkahnya adalah:

Pertama Kita buka Email dan di tab baru kita kunjungi penyedia domain gratis Freenoom. Klik pada kotak pencarian "Temukan Domain GRATIS Baru" dan ketik nama website atau nama kita. Lakukan periksa ketersediaan alamat website yang akan di buat dengan mengklik "Cek Ketersediaan" sebelah kanan kota pencarian. Akan muncul hasil pencarian sebagai berikut (sebagai contoh kita cari "bacagusti"). 

Pada "Dapatkan salah satu domain ini. Domain- domain tersebut adalah gratis!" terdapat 5 type domain gratis dengan akhiran .TK, .ML, .GA, .CF dan .Gq. Silahkan pilih salah satu di antara yang gratis sesuai keinginan dengan Mengklik "Dapatkan Sekarang!" Maka domain kita sudah masuk ke keranjang, seperti gambar.

Untuk lebih lanjut klik "Pemeriksaan". Maka kita akan dibawa pada halaman pemilihan berapa lama domain gratis kita. Pada Period, klik dan pilih "12 Months Free". Seperti gambar berikut.

Kemudian klik CONTINUE, untuk reveiw domain yang kita order tadi. Untuk melanjutkannya kita harus daftar dulu ke freenoom dengan memasukkan email kita pada kotak Enter Your Email Address dan klik Verify Email Address. Maka email konfirmasi sudah dikirim ke email kita. Silahkan cek email dan buka, kemudian klik link konfirmasi.

Nah sekarang kita tinggal isi data pendaftaran ke Freenom. Setelah data lengkap termasuk password, ceklish Term & Condition

Dengan mengklik "Complete Order" maka kita sudah bisa loggin pada halaman berikutnya. 

Seteleh mengkonfirmasi orderan, kita langsung bisa setting domain yang kita buat tadi dengan mengklik " Click here to go to Your Client Area".

Nah sampai disini kita sudah selesai membuat domain dengan nama kita sendiri. Domain bacagusti.tk telah berhasil dibuat. Pasti kita penasaran dan ingin langsung mencoba akses di url browser. Opsst... Domain kita butuh hosting agar bisa di akses. Yuk kita langsung ke Cara Bikin Hosting Gratis untuk mengaktifkan domain yang sudah kita buat.

Bikin Website Gratis Pakai Nama Sendiri 2017

Apa benar bikin website itu gratis?

Jawabannya Ya Pasti!. Bagi yang sudah familiar dengan blogging seperti Wordpress dan blogspot tentu ingin punya website sendiri. Atau kita yang masih awam, tapi ingin belajar. Kita bisa bikin website sendiri. Lalu bagaimana, susahkah bikinnya?

Yuk Kita Langsung Saja ke Cara Bikin Website Gratis tanpa beli-beli. Alat-alat yang diperlukan sebagai berikut:

1. Email / Surel

Kita butuh surel yang aktif dan bisa dibuka. Apa harus dari gmail? Tidak, jika kita punya surel dari yahoo mail, hotmail, aol, dan sebagainya juga bisa. Cukup 1 saja surel yang aktif dan bisa digunakan untuk verifikasi pendaftaran nanti.

2. Domain Gratis

Kita perlu tahu apa itu domain? Domain atau disebut juga nama domain adalah nama unik yang diberikan untuk mengidentifikasi nama server komputer seperti web server atau email server di jaringan komputer ataupun internet. Nama domain berfungsi untuk mempermudah pengguna di internet pada saat melakukan akses ke server, selain juga dipakai untuk mengingat nama server yang dikunjungi tanpa harus mengenal deretan angka yang rumit yang dikenal sebagai alamat IP. Seperti nama domain facebook.com yang alamat IPnya (31.13.78.35).  Domain juga disebut dengan alamat website atau URL. Wuih panjang kali penjelasannya, fokus. Masih adakah domain gratis buat kita? Jangan cemas, banyak website penyedia domain gratis bertebaran di internet. Kita cukup pake satu penyedia domain gratis dari website Freenoom.

3. Hosting Gratis

Hosting atau disebut juga layanan web hosting adalah jasa layanan internet yang menyediakan sumber daya server-server untuk disewakan sehingga memungkinkan organisasi atau individu menempatkan informasi di internet berupa HTTP, FTP, EMAIL, atau DNS.

Jika dianalogikan, website adalah sebuah bangunan, maka hosting adalah sepetak tanah dan domain adalah alamat dari sepetak tanah tersebut. Sebuah hosting terdiri dari sebuah server atau gabungan server-server yang terhubung dengan jaringan internet berkecepatan tinggi. Nah apa penyedia web hosting gratis yang akan kita pakai? Kita pakai hosting dari indonesia saja, Hostinger.

4. CMS atau Isi Website

Setelah kita siapin Email, Domain dan Hosting. Kita butuh isi website kita. Bagi yang sudah paham sama pemograman web bisa bikin sendiri sesuai keinginan. Tapi untuk kita yang masih awam, cukup pake CMS saja. Sistem manajemen konten  (Inggris: content management system, disingkat CMS), adalah perangkat lunak yang digunakan untuk menambahkan atau memanipulasi (mengubah) isi dari suatu situs web. Simpelnya master installasi website. Seperti: Wordpress, Joomla, Drupal, dll. Kita cukup pake Wordpress saja.

5. FileZilla Client

FileZilla adalah software untuk manager file website nanti. Kenapa harus pake file zilla, nanti ketemu jawabannya.

Setelah mengetahui alat-alat yang dibutuhkan untuk membuat website gratis menggunakan nama sendiri. Sekarang kita mulai langkah pertama dengan bikin Domain terlebih dahulu. 

10 Khasiat Mengejutkan Buah Mengkudu yang Wajib Anda Tahu

Tak banyak yang tahu kalau sebenarnya buah mengkudu, alias buah noni, merupakan bagian dari spesies keluarga kopi. 

Buah hijau eksotis seukuran kentang ini sendiri memang tidak enak rasanya dan mengeluarkan bau busuk yang sedikit tajam, sehingga lebih sering dikonsumsi dalam bentuk jus maupun suplemen makanan. 

Meski penampilannya yang kurang menggoda selera, ternyata ada banyak manfaat buah mengkudu untuk kesehatan yang mungkin tidak pernah Anda ketahui sebelumnya.

Apa saja manfaat buah mengkudu untuk kesehatan?

1.  Menurunkan demam

Studi menunjukkan bahwa jus Noni memiliki khasiat antivirus dan membantu menyingkirkan batuk, menurunkan demam, dan mengobati badan pegal linu.

2. Mengatasi arthritis

Jika Anda menjalani gaya hidup sehat dan minum jus mengkudu setiap hari, Anda bisa mengurangi rasa sakit yang diakibatkan arthritis hingga seminimal mungkin. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jus Noni membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi kerusakan sendi yang terkait dengan arthritis karena sifat analgesiknya.

Tim peneliti di Jerman mempelajari manfaat buah mengkudu dalam mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit di antara hewan uji. Hasilnya, khasiat analgesik mengkudu ditemukan sebanding dengan tramadol, obat analgesik resep yang digunakan untuk mengobati rasa sakit sedang sampai parah.

Membungkus daun mengkudu segar di sekitar daerah yang bermasalah juga dikatakan bisa meredakan radang sendi, bengkak dan sakit akibat arthritis.

3. Menurunkan risiko encok

Encok adalah sejenis arthritis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian. Beragam penelitian telah menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga menurunkan risiko encok.

4. Melindungi dari risiko kerusakan akibat stroke

Minum jus mengkudu dapat membantu melindungi Anda dari kerusakan yang bisa ditimbulkan stroke. Periset di Universitas Kobe Gakuin Jepang melakukan uji lab pada hewan untuk menentukan apakah sifat antioksidan dan anti-inflamasi dari buah mengkudu akan melindungi tikus lab dari kerusakan otak yang disebabkan oleh gangguan aliran darah sementara ke otak.

Begitu aliran darah pada tubuh tikus kembali pulih, kelompok tikus yang menerima jus mengkudu menunjukkan kerusakan neurologis yang lebih sedikit daripada kelompok kontrol. Periset mempublikasikan temuan mereka dalam buletin Biological and Pharmaceutical tahun 2009.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Satu lagi manfaat buah mengkudu untuk kesehatan adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan scopoletin yang hadir dalam buah mengkudu memiliki sifat anti-bakteri, anti-inflamasi, antijamur dan anti-histamin yang meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.

Selain itu, sifat anti-bakteri buah mengkudu menunjukkan khasiat yang cukup ampuh untuk melawan bakteri E. coli (penyebab gangguan pencernaan dan infeksi saluran kencing), Staphylococcus aureus (penyebab infeksi kulit dan tulang, hingga sepsis) dan Proteus vulgaris (penyebab infeksi saluran kencing).

6. Menurunkan kolesterol

Peningkatan kadar kolesterol dalam darah merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Merokok juga bisa menyebabkan kolesterol tinggi akibat dari penumpukan stres oksidatif dalam tubuh.

Satu penelitian melibatkan 132 peserta yang digambarkan sebagai perokok berat. Peserta diminta untuk rutin minum jus noni atau pil plasebo selama sebulan. Hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi 29 sampai 188 mililiter jus mengkudu bisa mengurangi total kolesterol dalam jumlah besar dan meningkatkan kadar lipoprotein dengan kepadatan tinggi. Lipoprotein kepadatan tinggi adalah bentuk kolesterol yang baik.

Mengkudu juga mengurangi low-density lipoprotein, bentuk kolesterol yang buruk. Hasil ini diterbitkan dalam The Scientific World Journal edisi 2012.

7. Menurunkan gula darah

Penelitian pada hewan telah menunjukkan hasil yang menjanjikan terhadap manfaat buah mengkudu untuk mengendalikan kadar glukosa darah. Periset di Universitas Hindia Barat melakukan satu penelitian semacam itu dan menemukan bahwa buah mengkudu memiliki sifat penurun gula darah. Penelitian ini melibatkan pemberian suplemen mengkudu noni atau obat diabetes resep pada tikus diabetes selama 20 hari untuk mempelajari efek gula darah.

Studi tersebut menemukan bahwa noni juga efektif sebagai obat diabetes dalam menurunkan gula darah. Hasilnya dipublikasikan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Oktober 2010 lalu.

8. Mengurangi stres

Menurut ahli nutrisi klinis Byron J. Richards, Jus mengkudu mampu membantu Anda mengatasi stres dan mengurangi dampak stres pada fungsi kognitif otak.

9. Mencegah kanker

Buah mengkudu mengandung beragam antioksidan yang mampu memerangi risiko Anda terhadap kanker. Buah mengkudu telah menunjukkan sifat stimulasi kekebalan tubuh dan bersifat melawan tumor. National Cancer Institute juga telah mendanai penelitian awal tentang manfaat buah untuk pencegahan dan pengobatan kanker payudara.

10. Mengobati iritasi kulit kepala

Dr Reema Arora, dermatologis asal Delhi mengatakan bahwa meski belum banyak literatur medis yang menyelidik manfaat buah mengkudu, para pakar kesehatan sepakat bahwa buah hijau ini mengandung sifat anti-bakteri dan antijamur, dan dengan demikian dapat membantu mengatasi iritasi kulit kepala.

Sources MSN

Tips Berguna untuk Pengantin yang Mudah Panik

Gugup menghadapi pernikahan karena Anda termasuk orang yang mudah panik? Berikut hal-hal yang bisa membuat Anda tetap berpikir jernih, merasa rileks, sekaligus meringankan beban mulai dari persiapan pernikahan hingga hari-H nanti. 

Mempertimbangkan Long Engagement

Biasanya proses perencanaan baru dimulai setelah Anda dan pasangan resmi bertunangan. Oleh karena itu, apabila Anda dan pasangan termasuk individu dengan segudang aktivitas yang sulit untuk ditinggalkan, pertimbangkan untuk bertunangan satu hingga 1,5 tahun sebelum waktu pernikahan yang diinginkan agar Anda berdua memiliki banyak waktu dan lebih santai dalam mempersiapkan pernikahan.

Mempekerjakan Wedding Planner

Alokasikan anggaran pernikahan Anda untuk mempekerjakan wedding planner atau organizer (WO)andal. Pastikan WO yang Anda pilih benar-benar memahami kebutuhan dan keinginan pernikahan impian Anda agar Anda dan pasangan dapat mempercayakan hal-hal besar kepada mereka. Siasat ini akan banyak mengurangi beban pikiran dan pekerjaan hingga hari-H. Namun jika Anda merasa sayang untuk mengalokasikan dana yang cukup besar untuk bekerjasama dengan WO terpercaya, Anda juga bisa memilih untuk mempekerjakan WO khusus untuk hari-H saja (dengan harga yang lebih murah) demi memastika kelancaran acara.

Beristirahat dari Perencanaan Pernikahan Secara Berkala

Jadwalkan free time tiap minggu di mana Anda dan pasangan sepakat untuk tidak membicarakan soal pernikahan. Pergilah berkencan dan melakukan aktivitas yang menyenangkan atau merelaksasi agar Anda tidak berubah menjadi bridezilla.

Tidak Terlalu Berpatok pada Inspirasi dari Pinterest, Blog, dll

Jadikan moodboard yang Anda susun dari gambar-gambar indah di internet hanya sebagai referensi untuk tema pernikahan saja. Jangan sampai terlalu terobsesi untuk mendapatkan hal yang persis sama dengan images tersebut, percayakan hal ini kepada dekorator Anda, siapa tahu mereka malah bisa merelisasikan sesuatu yang lebih memukau.

Sources MSN

4 Makanan Sahabat Perut

Perut adalah salah satu bagian tubuh yang cenderung dikeluhkan karena terlihat gendut dan merusak penampilan. Apalagi, lemak di bagian perut cenderung sulit dihilangkan, meskipun Anda sudah melakukan sit-up dan olahraga lain. Perlu kerja ekstra keras untuk menghilangkannya.

Namun, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga dan mengurangi lemak di perut agar tidak mengganggu penampilan. Makanan ini juga umumnya mudah didapat dan enak dikonsumsi. Berikut empat makanan tersebut:

1. Brokoli

Sayuran hijau kecil ini kaya vitamin C dan kalsium, yang meningkatkan penyerapan unsur kimia dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Serat dan kadar air dalam brokoli yang tinggi membuat Anda cepat merasa kenyang dan terhidrasi sepanjang hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsi brokoli setidaknya empat kali seminggu. Anda dapat memasaknya dengan memasukkannya dalam microwave untuk durasi yang lebih lama.

2. Kayu manis

Rempah-rempah ini sarat dengan antioksidan dan memiliki kemampuan untuk mengendalikan gula darah. Dengan demikian, secara langsung mempengaruhi tingkat insulin dan mengontrol nafsu makan. Setelah nafsu makan terkendali, tubuh secara otomatis akan menggunakan lemak yang tersimpan, terutama dari bagian perut. Cara terbaik untuk menambahkan kayu manis adalah dengan menggunakannya untuk aroma minuman. Anda juga dapat menambahkannya ke makan siang dan makan malam dengan memasak bersama dengan hidangan utama.

3. Alpukat

Kandungan lemak dalam alpukat sedikit lebih tinggi dari makanan sehat lain. Penelitian telah menemukan bahwa lemak jenuh tunggal dalam buah mampu mengendalikan kolesterol dan gula darah. Lemak itu juga sarat dengan kalium, yang membantu dalam mengubah nutrisi menjadi energi. Alpukat juga mengenyangkan karena memiliki lebih tinggi serat, vitamin B, dan asam amino.

4. Telur

Telur utuh, terutama bagian putih, kaya protein dan bisa membantu membakar lemak. Penting untuk menambahkan lebih banyak makanan yang kaya protein untuk diet karena membuat Anda merasa lebih kenyang untuk durasi yang lebih lama. Telur juga rendah kalori, dan penelitian menunjukkan telur adalah sumber vitamin D yang baik.

Sources MSN